常常肩頸僵硬、腰痠背痛，就是忽略了這3個的重要性！
久坐導致身體痠痛嗎 ? 只要做「精油芳療spa」就能通通解決！
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手腳容易水腫，或是臉際輪廓出現鬆弛，感覺隨著年齡增加，臉也悄悄變大、變寬的妳，
做好「肋骨按摩」」就對了！
每一條紋路，就讓女人視覺效果老5歲，要預防或延緩這些惱人紋路的產生，
最重要的保養功課就是精油筋絡舒壓!!
藉由療癒的自然香氣放鬆心靈，按完臉的水腫消除、視覺上小了一圈！
SPA與推油按摩的區別
幫大家普及一下SPA與推油的區別
推油按摩:
推油是一種在人體表進行推拿按摩的一種保健方法。
按摩師將精油塗抹於相應部位，雙手順著血液循環和經絡分佈的方向進行推拿按摩，其摩擦可以產生高於人體的溫度，加速精油滲透到人體，並作用於身體的經絡、穴位和局部組織。以此改善血液循環，增強細胞再生、排出體內毒素，有助於新陳代謝。和刮痧有著異曲同工的作用。
SPA按摩 :
國際SPA協會對SPA的定義是：SPA致力於通過提供鼓勵更新觀念，身體和精神的各種專業服務，提高人們的整體健康水平。從狹義上講SPA指的就是水療美容與養生。形式各異的SPA，包括冷水浴、熱水浴、冷熱水交替浴、海水浴、溫泉浴、自來水浴，每一種浴都能在一定程度上鬆弛、緩和緊張、疲憊的肌肉和神經，排除體內毒素，預防和治療疾病，另外水療配合各種芳香精油按摩，會加速脂肪燃燒、具有瘦身的效果。
近現代
從廣義上講，SPA包括人們熟知的水療、芳香按摩、沐浴、去死角等等。現代SPA主要透過人體的五大感官功能，即聽覺（療效音樂）、味覺（花草茶、健康飲食）、觸覺（按摩、接觸）、嗅覺（天然芳香精油）、視覺（自然或仿自然景觀、人文環境）等達到全方位的放鬆，將精、氣、神三者合一，實現身、心、靈的放鬆，如今SPA逐漸演變成現代美麗補給的代名詞。
SPA包含了臉部護理、音樂按摩、芳香療法、淋巴排毒、水療、泥療、海洋療法、瑜珈、五感療法等內容，以養生、美容、健身、舒心為主旨，利用水、顏色、聲音、光線、植物芳香精油、死海礦物泥，甚至熱乎乎的石頭做美療工具，滿足人的視覺（色彩、自然景觀）、嗅覺（花草香薰）、觸覺（按摩）、聽覺（音樂）、味覺（花草茶）等五官和心靈感受，帶給人愉悅享受，讓人神情舒展。雖然有的側重排毒舒壓、有的側重美容瘦身、有的側重草本療法等等，但帶給你的愛都如綿綿春雨，讓人“沉醉不知歸路”。
在SPA天地裡，你可美化容顏、健美體形、修心養生，感受花草雨露的滋潤和美療師溫柔手法的呵護。經過一番香花美樂淨水洗滌，步出SPA時你倦容已去，渾身散發著花草的芬芳，香氣襲人。
SPA手法其實可以自行變化，只要你能掌握這四點原則：
1、用心按摩，讓受按摩者感到溫暖。
2、動作緩慢，不可過於急躁使受按摩者更緊張。可隨時詢問被按摩者的感受，以調整按摩的力道。
3、配合受按摩者的呼吸進行按摩手法，會使過程更順暢、按摩者感覺更舒服。
4、帶著覺知進行。以傳達關愛、溫暖的心情進行按摩，受按摩者會有完全不一樣的感受，這雖然是很細微、無法言喻的，但卻真的能用心感受得到。
如何塗抹按摩油？
先將適量按摩油倒在一手掌上，兩手手掌再稍微摩擦溫熱，使手掌皆均勻地塗抹上按摩油後，就可以進行按摩。注意不可直接將按摩油倒在身上。
長推
使用方法：芳香按摩常使用長推的手法，雙手併攏放在身體部位，慢慢地往前滑動，透過手掌與掌根釋放穩定的力道。
常用部位：適合較大面積部位，例如背部、整個腿部或手臂等。
短推
使用方法：芳香按摩時也常使用短推，以雙手交替前進方式，往前推約2個手長的長度，慢慢地向前進行。
常用部位：較常使用在局部，例如小腿、大腿、肩膀等小面積部位，以便加強該區域肌肉的按摩。
大划船
使用方法：大划船也是一種長推手法，通常都從中間開始往上，到達頂端后，兩手再分別順著身體兩側往下劃回原點。
常用部位：通常使用在大面積、較長的動作，例如背部、整個腿部等，也常作為起始和結束動作。
指壓
使用方法：大拇指打開和四指呈直角，四指支撐在身體上，以大拇指按壓的方式進行。
常用部位：較常使用在脊椎兩側、手臂、腿部中線等。以指壓沿著一直線，定點慢慢往上按壓移動。
輕揉
使用方法：以大拇指和四指握住軀乾或肩膀，上下推動進行揉的動作。
常用部位：常用在局部按摩，但會漸進的完成整個區域，常用在軀幹、腹部。例如腿部按摩動作，大划船之後，再以輕揉輔助，更仔細、充分地按摩該區域。
揉捏
使用方法：以大拇指和四指，像揉捏麵團一樣進行按摩。
常用部位：通常使用在較僵硬的肌肉，四肢和肩膀最常使用，但力道不可過重，以輕、緩為宜。
字形
使用方法：以畫8的方式，先從一端開始，往斜上方推之後繞回來，再往斜下方推回原點。
常用部位：常用在前胸、上背部，通常是按摩者站在受按摩者側面時使用。有時也用於整個背部按摩。
海浪
使用方法：雙手由左到右或由右到左，規律地畫半圓，並順序地往外移動。
常用部位：適合抹按摩油或幫助穩定受按摩者情緒的動作，常用於大面積，例如小腿、大腿、背部等。
資料：知乎
精油按摩的八大好處
精油和按摩療法都以其緩解身體和心理的效果而聞名。如果一起使用，好處幾乎是無窮無盡的。芳香按摩油的效果因使用的精油而異，所以一定要與治療師溝通你在尋找什麼樣的護理。事實上，精油按摩對我們很多人的生活都有很大的影響。
如果你要使用自己的按摩精油，注意安全有效的方法是很重要的。你應該一直使用你知道對你的皮膚有益的基礎油。對我自己來說，我喜歡用椰子油或荷荷巴油。其他人推薦杏仁油作為基礎油。有些人還建議在按摩時使用擴散器，以增加芳香療法的體驗。
1. 緩解慢性疼痛
按摩之所以感覺如此舒服，是因為我們肌肉中累積的緊張感被消除了。慢性疼痛的很多問題是由於結締組織的損傷或緊張，它使我們的肌肉組織連接在一起。檸檬草和德國洋甘菊按摩精油對韌帶的問題有好處，而薰衣草對緩解身體緊張有好處。精油按摩還可以幫助緩解一些病症帶來的疼痛，包括關節炎、慢性疼痛、纖維肌痛、癌症治療、周圍神經病變、經前焦慮症和肌筋膜疼痛綜合徵。
2. 減輕疲勞
我們都生活在21世紀，所以我敢肯定，如果你正在讀這篇文章，你也有一些積存的疲勞。好消息，按摩精油可以緩解你的疲勞問題。即使你花在按摩精油上的時間很短，也會對你的身體和精神一整天的感覺產生影響。如果你想真正改變你的精力水平，應該考慮長期使用。
3. 增加血液循環
按摩療法通過向受損組織輸送富氧血液，使受損或緊張的肌肉組織恢復活力，儘管鍛煉是實現這一目標的更好方法。這也能改善血壓，防止血液凝固。能促進血液循環的芳香按摩油有薄荷、檸檬、鼠尾草或葡萄柚。我個人推薦肉桂精油它可以刺激血管，產生溫暖的效果。
4. 消除壓力
躺在黑暗舒適的房間裡，聞鎮靜精油，按摩身體的過程都是非常令人放鬆的活動。在我們的生活中，我們很少有機會只是躺下放鬆一下，除非你專門留出時間。基礎練習對於降低壓力水平非常有效。研究發現，薰衣草是一種非常有效的按摩精油，因為它們能顯著降低壓力水平。另外，在我們21世紀的城市生活中，我們就像從一個盒子到另一個盒子，人與人之間缺少很多的觸碰。有時候，你必須付錢給別人來獲得你需要的身體接觸和情感，這完全沒有問題。
5. 提高免疫系統
這取決於精油的使用，檸檬，迷迭香和佛手柑都是很好的刺激免疫系統的反應。事實證明，按摩精油可以顯著減輕壓力，當壓力水平降低時，我們的免疫系統可以更好地工作。此外，當血液循環被刺激時，抵禦細菌和疾病的器官就會更快地得到清潔，富含氧氣的血液，這大大提高了免疫系統的功能。
6. 改善情緒
芳香療法按摩油可以改善一個人的情緒，原因有很多。不管是因為精油的持久效果，還是因為你下背部的結終於被磨平了。這也可能歸因於我們對身體壓力和創傷的執念。當有影響的事情發生在我們的心理上時，如果我們的大腦不能處理它，它有時會在我們的身體上保持緊張，造成累積的痛苦。這就是為什麼精油按摩如此具有治愈作用，能夠讓我們的身心恢復活力。
7. 刺激淋巴系統
淋巴系統過濾血液，吸收營養，幫助免疫反應。如果你的淋巴系統不能正常工作的話，可能會出現很多問題，但是有很多精油可以幫助清理淋巴系統，比如檀香、檸檬、葡萄柚或迷迭香。把這些稀釋的精油直接塗抹在腫脹的淋巴結上，可以促進淋巴結排出，並改善淋巴系統的功能。這將有助於僵硬，減輕抑鬱和焦慮。淋巴系統的改善是精油按摩療法的眾多好處之一。
8. 清醒大腦恢復腦活力
血液循環改善，大腦功能也得到改善。這種效果根據使用的精油而加強;眾所周知，薄荷油可以增強大腦功能和警覺性。這也回到了放鬆的效果。躺下，讓你的思想自由漫遊，在精油的香味中放鬆，這一切都是非常堅實和恢復活力的過程。這能提高你的意識、記憶力，甚至是你接下來一天的反應時間。
警告: 精油的使用應該是認真地和有目的的。如果大量使用或未經稀釋的精油，它們可能是有害的，所以最好進行仔細的研究。如果你有任何嚴重的傷害或疾病，一定要與專業的老師進行溝通，並做出最終的方案!不要低估精油的力量!
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在無法出國的非常時期，「按摩」絕對是舒壓的最佳選擇啊～
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作者:KV
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