現在一個月沒去台中養生館,真的渾身都不對勁!

做了這麼久的spa,也按出一些心得了~

今天就來跟各位分享一些基本的按摩吧~

 

這個暑假妳忙著計劃孩子的夏令營、想著能帶孩子去哪玩、安排孩子的安親班,下班趕著回家煮飯,休假趕著回去看爸媽,年假不夠多、薪水又太少、只能看著朋友一直在出國,身兼一位完美的媽媽/女兒/妻子/員工/毛小孩主人、妳還記得妳自己嗎?

適度的從忙裡偷幾小時閒,把孩子丟到補習班去、把家事通通丟到老公臉上去、把公事通通擺到明天去,今天就放自己半天假來SPA享受去吧~!

阿編幫妳們整理出各國的獨特SPA,無法出國也能感受到異國風情,可以依造妳的心情或是身體狀況,去挑選自己適合的、想要的課程,不論是來自哪個國家,都是藉由芳療師專業的手技,同時搭配不同的精油、不同的工具、不同的氛圍、結合各種元素組合成一套完美減壓的SPA♥ 快跟著阿編這個Spa控一起嘗遍世界各地的按摩!
 

 

阿育吠陀Ayurveda SPA--平衡身心印度傳統養生學

阿育吠陀是印度古老的科學醫療法,源自5000年的古印度生命醫學智慧阿育吠陀Ayurveda(Ayur=生命,veda=智慧),又堪稱印度的華陀寶典,當時會以不同的藥用植物服用,或以布包覆草藥在人體身上按摩,搭配不同的力道、再不適的部位來回按摩,讓草藥借著按摩滲透到體內,也可將病毒排出體外,現今用同樣理論透過精油的香氛能量,同時還有芳療師手法來平衡人體中最重要的七大脈輪和能量點。


台中養生館按摩

以印度的Ayurveda阿育吠陀為主,結合瑜珈按摩,透過瑜珈體位法動作的延展,會依照個人所需去補形、補氣、補元素,讓身體達到一個平衡。

 

**同場加映七大脈輪SPA**

阿育吠陀認為七大脈輪存在於身體中,主宰人體身心運作,其位置就是對應在人體脊柱上的主要神經上,能控制我們身體的樞鈕,從下而上分別是海底輪、腹輪、臍輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪,七輪保持平衡及療癒心理,並有益身心達到最佳狀態。

熱石排毒

峇里島傳統LuLu Spa--女人的夢幻美麗天堂

相信不少人都曾飛到印尼峇里島,為了享受正統的峇里島Spa,而傳統的峇里島SPA經典的種類有精油、熱石、草藥、花瓣、當然還有LuLu Spa,其中LuLu Spa的『Lulur』是去角質粉的通稱,以天然的精油按摩全身,使肌膚放鬆,接著以露露粉去角質後,抹上新鮮乳酪全身護膚,使皮膚潔白細緻,最後泡在海鹽和花瓣的溫水池中,達到身心靈放鬆又全身護膚美肌,是一套在印尼皇宮貴族中以獨到祕方,給皇室公主做為新嫁娘一套全身保養的Spa

現今的『LuLu Spa』不只有基本流程,還會多元融合所有峇里島Spa元素,搭配熱石排毒按摩,或是搭配草藥包舒緩痠痛,讓每個獨特的妳能享受更加完整豐富的『LuLu Spa』。
 

 ✯古文明五行能量--經絡穴位描繪出人體的獨一無二

在我國傳統醫學裏所說的五行,即是木、火、土、金、水這五種,中醫認為五行之間有著密切的相互關係,金、木、水、火、土,分別對照人的肺、肝、腎、心、脾,根據氣血、筋骨、肌肉等不同深淺組織,並結合經脈循行的方向來按摩,同時搭配多種天然植物精油萃取的五行精油,來維持人體的平衡狀態,使身心合諧、氣血循環暢通,芳療師手法上的到位,還有精油強烈的滲透力,讓身體可以帶動情緒感到完整的療癒。

精油舒壓

 

充滿神秘美感的殿王級享受

說到埃及跟阿拉伯總是給人很濃的神秘感,可能是距離我們太遙遠,要飛一趟也必須準備個周全,不是個說去就能去到的地方,加上從古至今流傳很多浪漫的、神奇的故事,一直是阿編夢寐以求想去的兩個國家。會說到這兩個國家是因為他們都有指標性的女神,其中埃及女神就會想到『埃及豔后』,大家一定很熟悉吧吧,不止擁有艷麗的外表,同時充滿知性、美貌和性感,並且成功征服當時西方世界最有權勢的男人,但說到阿拉伯的女神,可能就比較陌生了,但其實有首經典名曲『沙巴女王』就是在說阿拉伯女神的故事哦~為了維持族群間的和平,運用她的美豔與智謀,降服了以色列國王所羅門。

從古至今女人為了維持美麗與體態,不論生在哪個時代、哪個國家總有各種秘招,包括埃及豔后愛用的抗老之王乳香精油,還有莎芭女王專屬的尊寵Spa,都令那時代的女人瘋狂的奢望著。
 

腳底按摩


世界各地精油舒壓按摩SPA--來自大自然的純淨能量

喜歡單純的精油按摩,或是完全沒有接觸過芳療Spa的人,就可以從各國的精油按摩試試看,搭配芳療師經典舒緩的手法,按、揉、推、撫、捏,調整人體平衡達到解壓療癒的效果,在沒有特別想法的時候,只要挑選自己喜歡的精油,或是讓芳療師客製化調配的精油課程,去享受那簡單的悠閒,不論是哪個國家的品牌,所萃取的精油都有它不同的優勢,不同的氣味、不同的純度,搭配上喜歡的Spa課程,都能讓妳感受與自己身體最密切的那一刻。

 

從印度、峇里島、古埃及、阿拉伯、一路到德國、倫敦、法國、澳洲,夏威夷、義大利、美國~阿編帶著妳們南半球走到北半球~這一趟Spa環遊世界之旅,有沒有覺得非常精彩阿~我們這個世代的人因為生活上、工作上種種壓力,市面上總是出現各種療癒小物、扭蛋、厭世貼圖、能從中得到短暫的歡愉~Spa更是一種很棒舒壓療的方式,不只讓心靈舒緩了,更重要的是身體也獲得適當的平衡滋養,我們都辛辛苦苦地『活著』,愛惜自己就要愛惜一輩子永遠不離不棄的身體。

 

文章圖片來源:On-Spa

 

 

腳底按摩的好處

腳底幾乎對應人體所有的器官,可顯而易見好處真的多多,而大致上有以下八大好處。

 

1.促進血液循環

腳是離心臟最遠的部位 ,所以通常腳部的血液要成為全身血液循環的過程中相當困難,腳若循環不好,很容易引發靜脈曲張、動脈栓塞以及心腦血管等疾病,通過按摩腳底,將有效促進循環而避免相關疾病。

阿育吠陀

2.改善皮膚有彈性

由於腳集中了身體器官的相干穴位,故適當的刺激腳底穴道,有助於腎上腺素的分泌,並激發細胞的活力,加速新陳代謝排出不必要的毒素,相對的皮膚會更好且有彈性。

3.治療孕吐及消水腫

針對孕婦在懷孕期間容易出現孕吐及水腫的情況, 透過腳底按摩 能夠有效的緩解孕吐,令胎兒健康成長,還有幫助屯積腿部的水分加以循環,減輕水腫的狀況,但是懷孕前三個月盡量不要做腳底按摩,因腳底有些穴道容易造成流產,這是需注意的。

4.改善睡眠品質

腳底有些穴道可以增進睡眠的反射,能使大腦感到舒適放鬆,加快入睡。

5.預防疾病

腳底按摩還能調整氣血,加強氣血循環,並分泌出更多的有益激素, 促進體內的新陳代謝,如此能提高人體的免疫力、抵抗力的作用,並達到預防疾病的效果。

6.緩解肌肉疲勞

一般較高的運動量會使乳酸產生快速,身體會來不及排除而慢慢在身體中堆積,這時肌肉將產生疲勞,前面也提到腳底按摩能促進血液循環跟加速新陳代謝,可以排出不必要的東西,進而舒經活絡有效的緩解肌肉疲勞。

台中養生館按摩

7.幫助減肥效果

前面提到可以幫助孕婦消水腫,當然也能幫助減肥,透過腳底的穴道可以加速新陳代謝排出沉積在組織周圍的毒素、廢物跟脂肪, 並達到減肥瘦身的效果。

8.增進消化功能

腳底的穴道也可以幫助消化器官功能,促進腸胃的蠕動,調節內分泌功用,並增強腸胃消化的吸收。

 

腳底的按摩法

腳底的按摩有很多種方式, 其實都非常簡單,如果較沒時間去足體按摩館的話,不彷用以下的方法替自己按摩一下腳底吧!

 

1.指壓法

這是最基本的方式,按壓的同時也能按壓腳址頭上的穴道,算是最直接的按摩法,偷偷告訴你,按壓腳址也有加強記憶力的作用呢!

2.敲擊法

每晚睡前可以手部握拳並敲擊腳底,有稍微疼痛感較好,如此可以消除一整天的疲勞,增進了全身的血液循環,加強內臟的排毒功能,建議雙腳各敲打100次左右為準。

3.摩擦法

可以讓雙腳合攏起來互相摩擦,或者是雙腳摩擦地板,摩擦可以讓腳底增熱,一樣可以促使血液循環暢通,且腳部感到暖和,在睡前也有助於睡眠,在冬天較冷的天氣,可以防寒。

4.腳部運動

赤著腳走路或踮腳走,甚至踮著腳尖站立都對腳底有一定的循環,還有腳趾抓地可對經絡形成刺激,加強腸胃功能,能夠有效改善消化不良、便秘或腹瀉等症狀。

5.腳踩球

可以使用輔助工具如網球、乒乓球採在腳底下來回滾動,甚至可以用按摩球或花生球來加強刺激腳底,這也是很直接對各器官穴道的刺激,而且一開始或許會疼痛,但一段時間後倍感舒適,相信自己會感覺健康許多,也會消除腳部的疲勞。

6.使用腳底按摩器

使用按摩器的好處就是可以全身放鬆,等於是請一個家庭按摩師來幫自己按摩,基本上對腳底的穴道都能刺激,並達到舒經活絡、促進血液循環、緩解疲勞的效果,唯一的缺點就是需花點錢。

 

腳底按摩注意事項

雖然腳底按摩可以幫助到身體的健康,但也有幾項是需要注意的。

1.按摩前須先洗凈指甲或將指甲剪短,指甲太長恐不太方便而容易傷及皮膚。

2.不是越痛越有效,太用力可能導致淤血而傷害組織,且激烈疼痛會讓肌肉緊繃,並無放鬆效果。

3.除了力道適當外,按摩時間也不宜太久,每天約花5~10分鐘並持續每天按效果更好喔!

4.按摩後的半小時內,最好喝杯溫開水(500毫升)以利於廢物排出體外,一般按摩也是如此。(腎臟病者不要超過150毫升)

 

哪些人不適合腳底按摩

這也是需要注意的,有以下情況的朋友就不要靠腳底按摩來養生了。

1.具高熱、極度疲勞、衰弱、長期服用激素、腳部病變等患者。

2.婦女月經或妊娠期間盡量避免腳底按摩,以免引起子宮出血過多或影響胎兒健康,前面也提到腳底有些穴道容易造成流產,這點要斟酌些。

3.腦出血、內臟出血或其他原因嚴重出血性疾病患者,因為腳底按摩的促使血液循環容易引起不良後果。

4.已經嚴重腎衰、心衰、肝壞死等危重病人不太適合,因腳底按摩的刺激可能引起強烈反應及病情惡化。

5.具肺結核活動期的患者也是不能腳底按摩,這是避免結核菌隨血行播散,並導致瀰漫性、粟粒性結核的嚴重後果。

6.頻發心絞痛患者決不能足底按摩,應儘量妥善送醫及臥床休息。

 

 

文章圖片來源:維持美好的健康

 

畢竟按摩是被動的運動,所以按摩完儘量都要適當的補充水分~

這樣也能順利的排除體外~希望大家都能有美好的spa體驗~

 

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作者:co

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